Makanan Yang Dapat Meningkatkan Memori, Meningkatkan Kecerdasan Anda

Makanan Yang Dapat Meningkatkan Memori, Meningkatkan Kecerdasan Anda

Makanan Yang Dapat Meningkatkan Memori, Meningkatkan Kecerdasan Anda – Makanan adalah hal yang mulia. Ini memberi kita energi, bahan bakar tubuh kita, dan menghibur kita selama situasi penuh tekanan (saya melihat Anda, Chipotle). Tetapi bisakah makanan benar-benar meningkatkan daya ingat Anda? Bisakah itu mempertajam pikiran kita? Yah, jawabannya adalah ya, kurang lebih. Saya tahu saya tahu; apa sihir ini, kan? Penelitian telah menunjukkan bahwa makanan tertentu memiliki nutrisi yang dapat memperkuat daya ingat atau kemampuan kita untuk fokus. Itu semua sangat keren. Sayangnya, tidak, Starbucks tidak benar-benar ada dalam daftar ini – meskipun, memang benar bahwa kafein memang memiliki manfaatnya.

Apakah Anda suka ikan, buah, kacang-kacangan, atau rempah-rempah, kemungkinan ada makanan di luar sana yang dapat meningkatkan otak Anda. Namun, tergantung pada seberapa banyak dari ini sudah Anda miliki dalam diet Anda, Anda mungkin tidak melihat perbedaan drastis – itu berdasarkan kasus per kasus. Anda tahu, seperti ketika Anda minum tujuh galon air suatu hari dan tiba-tiba Anda merasa seperti Gwenyth Paltrow, tetapi Anda tidak yakin apakah Anda benar-benar merasa seperti itu atau Anda hanya bangga pada diri sendiri karena mencoba yang pertama. Kesepakatan semacam itu. Tetap saja, semua camilan ini cukup baik untuk Anda, jadi jika Anda memerlukan satu trik lagi untuk membuat diri Anda benar-benar memakan makanan sehat itu hanya berpikir, “Hei, ini mungkin membuat saya lebih pintar.”

Bluberi

Menurut banyak ahli, blueberry membantu melindungi otak dari stres, dan bahkan dapat mengurangi efek penyakit seperti Alzheimer. Dalam percobaan dengan tikus, hewan-hewan yang diberi makan makanan kaya blueberry lebih baik dalam tes yang membahas memori daripada tikus yang tidak memiliki blueberry dalam makanan mereka. Memang, kami bukan tikus. Tapi tahukah Anda, ide yang sama.

Ikan

Jenis berminyak, tepatnya, seperti salmon, trout, dan sarden. Sementara ikan berminyak sebenarnya terdengar agak kotor, mereka mengandung asam lemak esensial yang SANGAT sehat untuk Anda dan otak Anda. Seperti blueberry, nutrisi dalam jenis ikan ini dapat membantu otak Anda melawan penyakit kehilangan ingatan.

Bayam

Ingat eksperimen tikus? Percobaan serupa menggunakan bayam telah dilakukan dan, kejutan! Hasil serupa ditemukan. Bayam dapat membantu otak Anda tetap waspada dan mempertahankan diri dari penuaan. Semua kabar baik, bukan? Cobalah melemparkan beberapa atau dua dalam smoothie Anda besok pagi untuk dorongan yang mudah

Alpukat

Semua orang tahu bahwa alpukat adalah lemak sehat yang terasa LUAR BIASA dengan keripik tortilla, tetapi apakah Anda tahu bahwa alpukat juga baik untuk otak Anda? Menurut penelitian neuroscience terbaru, alpukat dapat membantu meningkatkan konsentrasi, di antara fungsi otak lainnya.

Biji bunga matahari

Biji bunga matahari penuh lemak tak jenuh ganda omega-3 dan omega-6 yang dibutuhkan tubuh kita (dan terutama otak) untuk berfungsi pada tingkat optimalnya.

Teh

Jadi mungkin Starbucks BISA menjadi bagian dari diet penambah otak Anda (mereka juga minum teh, kawan). Menurut penelitian, teh dapat menguntungkan kedua bagian otak Anda yang merangsang relaksasi dan kafein dapat membantu fokus dan konsentrasi. Manfaatnya tidak terbatas apa pun minuman favorit Anda.

Tiram

OK, ya, tiram diduga afrodisiak. Kita semua tahu itu. Namun, yang mungkin tidak Anda ketahui adalah tiram dapat membantu otak Anda juga. Tiram juga mengandung asam lemak omega-3 yang sangat membantu yang dibutuhkan otak Anda. Dan, ya, ada juga faktor seksi itu. Begitu juga dengan itu.